突然變冷又濕答答天氣，讓你關節疼痛了嗎?其實不論是老年人關節退化，或是一般人因運動造成關節損傷，我們平時就應該多吃保養關節的好食物，才不會到了疼痛時才來後悔。
好的食物平日就要均衡攝取:
●抗氧化營養素
1.維生素E：在油脂類食物含量較多，我們可以藉由堅果類來補充。
2.維生素Ｃ：維生素C除了抗氧化以外，也是合成膠原蛋白的重要輔酶，存在於水果或蔬菜中。
3.礦物質硒：硒有抗氧化、提高免疫力作用，例如大蒜、洋蔥、蘆筍、全穀類含量都豐富。
●膠原蛋白
膠原蛋白是構成軟骨的材料，補充膠原蛋白對關節有益處，不過常存在動物的皮(如魚皮、雞皮、豬皮)，要注意別攝取到過多脂肪。
●魚油
魚油有抗發炎的作用，一周吃2-3次魚類，例如:沙丁魚、鮭魚、鯖魚、鮪魚。
●有機硫化物MSM（甲基硫醯基甲烷）
MSM被發現對於關節炎有幫助，可多補充含硫化合物豐富的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、高麗菜、花椰菜、芥藍菜。
老人家要記得保暖，喝點熱湯保持身體暖活
肥胖的人要控制體重降低關節負擔
要每天做伸展運動保持筋骨活動，才不會肌肉僵硬痠痛
#關節痛
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